El trekking es mucho más que una simple caminata por la montaña. Es una experiencia que te conecta con la naturaleza y te desafía tanto física como mentalmente. Ya sea que lo practiques por el paisaje, el ejercicio o la sensación de libertad, hacer trekking tiene una serie de beneficios que van más allá de lo que podrías imaginar.
A continuación, te contaremos más a detalle sobre estos beneficios.
1. Fuerza cardiovascular
Debido a que en el trekking generalmente se suben y bajan colinas y montañas, el corazón tiene que bombear con más fuerza para satisfacer la demanda de oxígeno. Aunque el excursionismo no es necesariamente un deporte muy intenso, la frecuencia cardíaca se mantiene constante, lo que aumenta el flujo de sangre a los músculos y ayuda a construir un corazón robusto, sano y ágiles.
2. Limpia los pulmones
En India, por ejemplo, se realizan recorridos de trekking para permitir que los excursionistas inhalen aire limpio. La mayoría de los recorridos de trekking se organizan lejos de la población humana, lo que automáticamente significa que la flora sufre pocos efectos de las actividades humanas, mientras que el extenso crecimiento y la vegetación que se encuentran en las reservas naturales ayudan a garantizar que el aire sea mucho más limpio que en las áreas metropolitanas.
3. Desarrolla huesos fuertes
El trekking requiere un esfuerzo óptimo del cuerpo humano, ya que requiere andar, saltar y escalar. Esta pequeña ráfaga de ejercicios a intervalos regulares durante una caminata ayuda a fortalecer los huesos. Los mochileros también tienen la carga beneficiosa adicional de llevar suministros, como agua, ropa e incluso equipos de campamento como tiendas de campaña (si estuvieran acampando), lo que significa un peso adicional en los hombros y la columna vertebral. Si se lleva a cabo correctamente, este entrenamiento con pesas puede ayudar a aumentar la densidad ósea y lograr así un estado físico general.
4. Músculos ágiles
La energía y el esfuerzo que requiere un excursionista durante un recorrido de trekking, ya sea en el Himalaya o incluso en España, sin duda conduciría al ejercicio de todos y cada uno de los músculos del cuerpo, desde los músculos abdominales centrales hasta los cuádriceps y las pantorrillas, haciendo así el cuerpo flexible y los músculos ágiles.
5. Nueva mentalidad sobre hacer deporte
El senderismo y el trekking pueden ser tan fáciles como caminar en tu vecindario o tan difíciles como escalar una montaña, según el nivel de actividad física actual. A diferencia de la cinta de correr, el trekking ofrece nuevos escenarios, diferentes terrenos y casi no requiere equipo.
En resumen, el trekking es una actividad que ofrece una combinación única de beneficios para el cuerpo, la mente y el alma. Ya sea que busques mejorar tu forma física, reducir el estrés o simplemente desconectar del mundo, el trekking te ofrece una experiencia completa.
Si estás interesado en empezar con este deporte, deberás empezar por equiparte bien usando un buen calzado de trekking , no olvidarse de hidratarse bien y llevar alimentos en una mochila transpirable asegurando que sea resistente al agua.
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