El drop de una zapatilla es la diferencia de altura entre su talón y el antepié.
Un drop alto favorece la pisada de talón y aporta mayor amortiguación, mientras que un drop bajo o cero promueve una pisada más natural.
La elección del drop adecuado depende de la biomecánica del corredor y del tipo de terreno.
Fuente: Salomon
RELACIÓN DEL DROP CON LOS KILÓMETROS
Es importante entender que no existe ninguna relación directa entre el drop y los kilómetros recorridos, ya sea en carrera o en entrenamientos.
El drop no determina cuánta distancia puedes correr, sino cómo se comporta tu cuerpo durante la pisada.
Lo que realmente importa es que el drop se adapte de la mejor manera posible a tu pisada natural, a tu técnica y a tus necesidades personales.
Cada tipo de drop —bajo, medio o alto— afecta de forma diferente a tu cuerpo.
NO ES LO MISMO QUE LA SUELA
A veces se confunde el término drop con la suela, creyendo que las suelas más gruesas son las que tienen un drop mayor, y eso no es correcto.
Son dos aspectos completamente diferentes que no tienen ningún tipo de influencia entre sí.
A continuación, veremos los tipos de drop que existen y cómo pueden afectar a tu cuerpo.
TIPOS DE DROP
- Drop bajo (0-4 mm): más carga en los tobillos, Aquiles y gemelos.
- Drop medio (5-8 mm): balanceado, carga entre el tobillo y la rodilla.
- Drop alto (9-12 mm): más carga en rodillas y cadera, alivia el tendón de Aquiles.
Fuente: El Armario del Corredor
LA INFLUENCIA DEL DROP A TU MANERA DE CORRER
Utilizar un drop medio-bajo promueve la pisada de mediopié o antepié y trabaja más la parte baja de la pierna. En cambio, utilizar un drop alto favorece el taloneo y absorbe el impacto del talón.
Ninguno es mejor que el otro, sinó que son diferentes.
EL DROP SEGÚN LAS MOLESTIAS
Si te molesta el tendón de Aquiles, te conviene utilizar un drop alto.
Si sufres molestias en la rodilla o en la cadera, lo mejor sería un drop medio-bajo.
El drop medio suele funcionar para todos, ya que es el estándar.
Además, cada drop puede utilizarse en diferentes entrenamientos.
EL DROP Y EL ENTRENAMIENTO
Para tiradas largas o entrenamientos de recuperación, el drop alto te aportará mayor comodidad y menos tensión.
Para series o ritmos rápidos, es mejor un drop medio o bajo para una pisada ágil y técnica.
Si estás pensando en alguna maratón, dependerá de tu ritmo.